빈속에좋은음식 나쁜음식 알고 먹어요

빈속에좋은음식 나쁜음식 알고 먹어요

 

한참 간헐적 단식을 하면서

아침을 거르는 일상의 반복이었는데

저에게는 잘 맞지 않는 것 같았어요.

건강하고 좋은 아침을 먹는 것이

잘 맞는 사람이 있는가 하면,

아침을 거르고 공복을 유지하는

간헐적 단식이 맞는 사람이 있는 것 같아요.

저는 전자라고 확신하고,

오늘은 빈속에좋은음식과 나쁜음식을 알아볼게요.

아침은 혈당과 연결되어 있기 때문에

좋은 음식을 먹어야 합니다.

 

 

빈속에좋은음식, 야채, 견과류입니다.

야채는 혈당을 천천히 올려주기 때문에

아침 식사로 좋습니다.

장 건강에 좋은 섬유소가 풍부하고

비타민과 미네랄, 단백질이 풍부하여

아침으로 먹으면 매우 이상적입니다.

공복에 견과류를 먹으면

PH 밸런스를 맞춰주기 때문에

건강과 면역성에 도움을 줍니다.

오메가3가 풍부하며

불포화지방산이 혈액순환을 좋게 합니다.

아침에 견과류를 먹으면

두뇌 회전을 빠르게 하여

시험을 보는 수험생에게 좋다고 하네요.

 

 

빈속에좋은음식 과일(사과, 수박)

아침에 먹는 사과는 금사과라고 하죠?

각종 비타민, 미네랄, 무기질 등

균형 잡힌 영양 공급이 가능합니다.

아침에 장기능을 원활하게 하기 때문에

노화를 방지해주어, 건강은 물론

미용 효과까지 볼 수 있습니다.

수박 역시도 체내의 노폐물을 배출해주어

피부 관리에 좋고

시트롤린이라는 아미노산 덕분에

혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.

빈속에좋은음식 계란입니다.

계란은 완전식품입니다.

아침 공복에 삶은 계란을 드신다면

에너지 공급을 고루 골고루 하게 되어

건강에 매우 좋습니다.

다이어트를 하시는 분들에게도

매우 좋은 음식입니다.

식 전에 삶은 계란을 1개씩 먹으면

혈당 관리에도 도움이 된다고 해요.

 

 

그 밖에 오트밀, 감자, 당근, 양배추가 있습니다.

양배추는 위에 매우 좋습니다.

밤새 수면을 취했기 때문에

아침 식사가 위에 부담을 줄 수도 있는데요.

그럴 경우 양배추를 드시면

속을 편안하게 해준다고 합니다.

감자 역시 녹말이 위를 보호하여

위를 편안하게 해주고

감자의 탄수화물은 에너지를 충분히 공급합니다.

요즘 퀵오트밀도 많이 드시죠?

역시나 위의 부담을 줄여주고

위벽을 보호한다고 합니다.

변비 개선에도 효과가 있습니다.

 

 

빈속에좋은음식을 알아봤구요

반대로 빈속에 먹으면 안되는 음식은

뭐가 있을까요?

 

대표적으로 바나나가 있습니다.

바나나에는 칼륨 함량이 높기 때문에

공복에 드시게 되면

심장 박동수가 증가하고

당이 많이 들어 있기 때문에

혈당에 좋지 않아요.

배도 금방 꺼진다고 합니다.

 

 

아침을 커피로 시작하는 분들 많으시죠?

커피의 카페인과 타닌 성분은

공복에 위점막을 자극합니다.

계속해서 아침을 커피로 대체하신다면

위궤양이나 위암의 원인이 될 수 있습니다.

속쓰림과 구토 증상이 있다면

아침 커피는 삼가해주세요.