폐활량늘리는법 따라해보아요

폐활량늘리는법 따라해보아요

요즘은 운동하기 좋은 계절인 것 같은데요

그렇게 덥지도 않고 춥지도 않아서

적당히 몸을 움직여주면 정말 운동하기 좋은 계절입니다

많은 분들이 마라톤을 하기도 하는데요

이런 마라톤에서 서브3라는 것이 있습니다

이것은 마라톤 코스인 45.195km를 3시간 안에 들어오는 것을 말하지요

얼마전에는 마라톤 선수중에 서브2가 달성이 되기도 했습니다

말 그대로 2시간 안에 완주에 성공을 한 것인데요

사실 일반인이 서브3가 되는 것도 엄청 힘듭니다

괜히 서브3라는 말이 나온 것도 아니지요 

이런 서브3를 하기 위해서는 여러가지 요소가 뒷받침 되어아 하겠지만 

기본적으로 폐활량이 좋아야 하는데요

그래서 오늘은  폐활량늘리는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

우선은 담배를 피우는 분들이 있다면 금연이 첫번째 입니다

아무리 다른 방법을 쓴다고 해도 금연이 선행되지 않으면

 폐활량늘리는법이라는 것이 별 의미가 없을 것인데요

금연만 해도 일정부분 폐활량이 증가하는 효과가 있으니 

일단 금연이 첫번째라고 할 수 있습니다

이 참에 금연을 한다는 느낌으로 동기부여를 해도 좋을 것 같습니다

그리고 폐활량늘리는법에 있어서 호흡 역시

 중요한 요소로 작용하는데요

호흡을 할 때 그 페이스를 길게 해주시는 것이 좋습니다

다시 말해서 숨을 들이 마신다고 했을 때

길게 쭉 들이마시고 뱉을 때도 길게 뱉는 것이 아주 중요합니다

이런 것만 해줘도 폐에 아주 좋다고 하네요

그런 점에서 복식 호흡 역시 도움이 된다고 합니다

폐활량늘리는법에 있어서

운동 역시 중요한 요소라고 할 수 있는데요

운동을 하면 폐 역시 많은 기능이 걸리기 때문에

이 과정에서 폐가 좋아지는 것을 경험할 수 있는데요

기본적으로 운동을 적절하게 해주시는 것도 좋다고 할 수 있습니다

그리고 바른 자세를 유지하는 것도 

폐의 기능을 향상시키는 방법 중에 하나라고 합니다

바르지 못한 자세는 폐에 프레스가 가해지기 때문에

그만큼 기능이 떨어지고 반대로

좋은 자세는 폐의 기능을 향상 시킨다고 하니

자세를 좋게 유지하는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다

자세만으로 폐의 기능이 좋아지니 당장 해봐야겠네요

그리고 폐에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 될텐데요

토마토, 복숭아, 도라지 등과 같은 음식이 

폐에 좋다고 하니 섭취를 해주시면 좋을 것 같습니다

일반적으로 먹는 건강식이기 때문에 폐뿐만 아니라 

몸 전체에도 좋은 영향을 주기 때문에 좋은 것 같습니다

그리고 악기도 폐의 기능을 좋게 해주는데 도움을 준다고 하는데요

그중에서 입으로 불어서 연주하는 악기가 

바로 그 효과를 볼 수 있다고 합니다

이렇게 부는 악기는 종류가 많으니

원하는 악기를 구해서 불어보는 것도 도움이 될 것 같은데요

폐의 기능도 향상시키면서 악기도 배울 수 있으니

일석 이조라고 할 수 있겠습니다

개인적으로 클라리넷을 배워보고 싶었는데 좋은 동기가 될 것 같습니다

그리고 간단히 걷는 것 만으로도 폐활량을 향상하는데 도움을 줍니다

이 역시 유산소 운동이기 때문인데요

좀 더 강한 운동을 원하시면 계단을 올라가는 운동 역시

괜찮은 방법이라고 합니다

역시 운동의 기본은 걷기가 아닐까 생각 되네요

이정도로 폐활량 관련해서 이런 저런 사항들을 확인을 해보았는데요

이렇게 살펴보니 이런 과정들이 결국에는

종합적인 건강을 챙기는 하나의 방도가 되는 것 같아서

두루두루 좋은 운동이 될 것 같다는 생각도 듭니다

아무래도 폐는 우리 몸의 호흡을 관장하는 곳이기 때문에

몸 전반적으로 영향을 준다고 할 수 있는데요

이렇게 폐활량 운동만 해도 건강의 대부분을 챙길 수 있으니 참 좋은 것 같습니다