지방간 증상 없애는방법 완벽 정리

지방간 증상 없애는방법 완벽 정리

간때문이야~ 간때문이야~라는 CF송을 들어보셨을텐데요
간이 안좋으면 여러가지 합병증이 생길 수 있기 때문에
평소에 간 관리를 잘 해주셔야합니다
2023년에는 간건강 제대로 지킬 수 있도록
오늘은 지방간 증상 없애는방법에 대해 포스팅해볼게요
겨울에 더욱더 신경써야할 간건강
지금부터 자세히 알아보겠습니다^^

 

 

우리나라 성인 중 3명 중 1명은 지방간이래요
아마 저도 그럴 것이라는 생각이 듭니다
지방간이란 간의 무게에서 5% 이상이 지방으로 쌓인 것인데요
각종 질병을 유발할 수 있기 때문에 매우 위험합니다

 

 

정상적인 간은 사진과 같이 갈색빛을 띄는 붉은색인데요
지방간이 쌓이게 되면 노란색으로 보인다고 합니다
별다른게 자각되는 증상이 없기 때문에 
그냥 방치하여 더더욱 위험해질 수 있는 지방간
가까운 병원을 방문하셔서 체크하실 수도 있지만
일상에서 지방간 증상 없애는방법이 있으니
미리미리 실천하시어 예방하시는게 좋을 것 같아요

 

 

연말과 신년에 술자리 정말 많으셨죠?
지방간 증상 없애는방법 첫번째는 술입니다
이 술을 줄이셔야 지방간이 없어집니다
가능하면 금주를 하시는게 좋겠지만
그게 불가능하시다면 술을 최대한 줄이시구요

 

 

 

물과 함께 술을 섭취하시여 최대한 
그 농도를 연하게 해주세요
술과 함께 먹는 기름진 음식은 
더욱더 섭취가 잘 되기 때문에 더더욱 위험합니다

 

 

술을 마시지 않고 나이가 젊어도
지방간이 비대해 질수 있다고 합니다
그건 바로 패스트푸드 같은 고열량 음식들 때문인데요
이런 음식을 즐겨 먹게 되면 지방이 많이 생겨서 간에 쌓인다고 합니다
이때 생긴 지방간은 비알콜성 지방간이라고 해요
또한 밀가루와 쌀, 탄수화물을 과다하게 섭취할 경우에도
비알콜성 지방간이 생길 수 있습니다
그러니 고열량 음식을 줄이시는 것이
지방간 증상 없애는방법 중에 하나가 될 것 입니다

 

 

지방간 증상 없애는방법 세번째는
각종 신선한 야채를 많이 드시는 것입니다

 

 

 

특히나 미나리와 부추가 지방간에 좋구요
양파, 당근, 현미밥 등을 드시면
지방간 증상 개선에 도움이 됩니다

 

 

무리하게 다이어트를 하는 경우에도
지방간이 생길 수 있다고 합니다
이는 인슐린의 분비가 현저히 줄어들기 때문인데요
살은 빠질지 몰라도 우리 몸은 나를 보호하기 위해
간에 중성지방을 축적시킨다고 합니다
그러니 과도한 다이어트는 금물~!
지방간을 없애기 위해서 다이어트는 중요하지만
무리하지 않는 선에서 적당한 식습관과 운동을
병행하시는 게 좋을 것 같습니다

 

 

꾸준한 운동과 식습관을 통해서
비만하지 않는 몸을 유지하시구요

 

 

 

금주, 금연하시고 늘 숙면을 하실 수 있다면
지방간은 문제 없을 것입니다!!

 

 

지방간 증상 없애는방법에 대해 알아봤어요
지방간 증상은 눈에 크게 띄지 않으니
병을 키워 나중에 더 큰 병이 될 수도 있습니다

쉽게 피로하게 되고 혈액순환이 잘 안되어
몸이 붓거나 한다면 지방간 증상을 의심해볼 수 있습니다

 

 

또한 나른함을 쉽게 느낀다거나 식욕부진이 오고
복부가 팽만하는 듯한 느낌과 함께 
오른쪽 복부에 통증이 있다면 
가까운 병원에서 진단을 받아보세요

 

 

병은 미리 알고 치료하면
왠만하면 치료가 가능합니다
하지만 모르고 방치하게 되면
나중에 더 큰 병으로 다가오게 됩니다
미리미리 판단하시고 적절한 치료하세요
무엇보다 중요한건 평소의 습관입니다
위에서 살펴본 것처럼
음주를 줄이시고 패스트푸드를 줄이시고
신선한 야채 위주의 건강한 식습관과 함께
적당한 운동을 습관화 해보세요~
다들 겨울철 더 건강하게 보내시길 바라면서
지방간 증상 없애는방법 포스팅을 마칩니다