과식을 하면 우리몸에 생기는 현상

과식을 하면 우리몸에 생기는 현상

우리 몸의 균형을 망가뜨리는 요소는 정말 많이 있습니다 
그 중에 하나가 과식이라고 볼 수 있겠는데요 
이런 과식을 한다고 했을 때도 
주로 쌀밥을 먹게 되면 탄수화물이 너무 많이 쌓이기 때문에 
살을 빼기 어려운 체질로 바뀌게 되고 
우리 몸은 더욱 더 균형을 잃어 갈 수 있습니다 
그래서 가급적이면 현미를 먹어 주시는 것이 좋을 것 같고요 
더불어 밀가루도 웬만하면 먹지 않는 것이 좋을 것 같네요 

 

 

그리고 많은 분들이 본인이 살이 쉽게 찐다고 느껴진다면 
혈당을 한번 재 보는 것도 좋을 것 같은데요 
혈당에서 약간 문제가 생길 수 있는 그런 부분이 있으니 
공복 혈당 역시도 한번 체크해 볼 만한 부분이 있겠습니다 
더불어 혈당이 올라가면은 가짜 식욕이 같이 올라오기도 하는데요 
그래서 혈당을 잡아야 하는 이유가 
바로 이런 가짜 식욕을 억제하는 위해서라도
필요한 부분이라고 할 수 있겠습니다 

 

 

그리고 당류를 웬만큼이면 먹지 않는 것이 좋을 텐데요 
물론 살아가면서 이런 당류를 피할 수 없기에 
우리는 대체할 만한 재료를 찾아야 합니다 
설탕 같은 경우는 스테비아로 충분히 대체가 가능하고요 
탄산음료 같은 경우는 
요즘은 제로 탄산음료가 정말 많이 발전했다 때문에 
이런 쪽으로 선택지가 정말 많아졌습니다 

 

 

그리고 우리는 스스로 위로해 준다는 이유로 
치팅데이를 만들어서 과식을 하기도 하는데요 
하지만 이것은 정신적인 부분에 대해서 만족을 해야지
치팅이 본래 목적으로 돌아가 버리면 
사실 다이어트 하는데 큰 의미가 없게 됩니다 
그러니 이런 부분도 
다이어트를 한다는 기준으로 조절할 필요가 있겠지요 
그리고 너무 기대 목표를 너무 높게 잡으면
오히려 다이어트 하는데 힘들 수 있기 때문에 
평생 한다는 생각으로 생활습관을 바꾼다는 느낌으로 
다이어트라는 것이 가장 중요하겠습니다